Колико дуго треба да користим опуштач врата по сесији?
Трајање сваке сесије са аопуштеник за вратЗависи од врсте уређаја, вашег нивоа удобности и тежине ваше напетости или боли. Већина произвођача и здравствених стручњака препоручује да се користи опуштач врата5 до 15 минута по сесијиДа би се постигли најбољи резултати без преношења мишића.
Опште смернице за различите врсте опуштавача врата
Релакери врана пене
Ови уређаји подржавају природна кривина грлића материце и њежно испружу врат.
Почните са5-10 минутапо сесији. Ако је угодно, постепено се повећава на15 минута.
Користећи га дуже од15-20 минутаможе претеривати мишиће и изазвати нелагоду.
Уређаји за грли материце
Ови раде применом контролисане вуче да декомпримирају кичму.
За почетнике,5-10 минутаје довољно.
Неки напредни уређаји за вучу омогућавају сесије до20 минута, али најбоље је да следите упутства или се обратите лекару ако имате услове врата.
Електрични масажери за врат
Оне користи вибрације, топлоте или мелодије за мешање да би се олакшала напетост мишића.
10-15 минутапо сесији је обично довољно.
Превелика употреба може довести до бори мишића, а не олакшања, зато избегавајте прекорачење20 минутапо исто време.
На надувавање врата за врат (уређаји за вучу ваздуха)
Они се користе да би се њежно испружили врат напајањем ваздухом.
Почните са5-10 минута, постепено се повећава15-20 минутакао толерисано.
Избегавајте прекомерну инфлацију или продужену употребу, јер то може оптеретити мишиће.
Колико често треба да користите релаксер за врат?
За опште олакшање затезања,1-2 пута дневноје идеално.
Ако имате бол у врату или укоченост, користите гасвакодневно недељу данаможе помоћи, али избегавајте преоптерећење.
Ако осетите нелагоду, смањите време и учесталост.
Знакови које вам то можете пренасити
Повећана бол или непропусност након седнице.
Главобоље или вртоглавица.
Укоченост или трнце у наручју или раменима.
Ако доживите ове симптоме, скратите трајање или одморите од употребе уређаја.
Финалне мисли
Користећи опуштавач врата за5-15 минута по сесијије генерално сигуран и ефикасан за ослобађање напетости. Увек почните са краћим трајањем и постепено се повећавају ако је угодно. Ако имате хронични бол или здравствено стање, обратите се здравственом раднику пре него што редовно користите опуштач врата.