Шта се пена котрља?
Пенасте котрљање јеТехника ослобађања само-миофација (СМР)То помаже у ослобађању чврстоће мишића, побољшати покретљивост и убрзати опоравак. То укључује употребу апенаилијога ваљакда поднете притисак на болна или уска подручја, слична масажи дубоког ткива.
Шта ради пенасте котрљање?
✔ Ослобађа мишићне чворове(окидачи)
✔ Побољшава флексибилности распон покрета
✔ Смањује бол у мишићиманакон вежбања
✔ Повећава циркулацију крвиза бржи опоравак
✔ Спречава повредедржећи мишиће лабаве
Како се пјенасто ваља?
Кад се мишићи претерају претерано, они се развијајууски спотови или адхезијеу фасциа (везивно ткиво).
A Роллер ИогаСесија помажеразбити ове адхезије, Смањење крутости и побољшање кретања.
Такође се повећавапроток крви и кисеоникНа мишиће, промовишући опоравак.
Ко треба да користи пенасто ваљак?
✅ Спортисти и теретани- убрзава опоравак мишића
✅ Љубитељи јоге- Побољшава флексибилност и мобилност
✅ Канцеларијски радници- ублажава крутост да седе цео дан
✅ Било ко са уским мишићима- Помаже у олакшању и кретању болова
Када користити пенасто ваљак?
🌀 Пре вежбања- загрева мишиће и побољшава покретљивост
🌀 После вежбања- смањује бол и убрзава опоравак
🌀 Свакодневна употреба- спречава крутост и побољшава флексибилност
Заједничка подручја пене
✔ Назад- олакшава напетост горње и доње леђа
✔ Ноге (четвороножнице, хрчке, телади)- смањује стезање
✔ Глуте и кукови- Побољшава мобилност и смањује бол
✔ Рамена и врат- ублажава напетост од стреса и лоше држање
Користећи апенаста јога ваљакје попут давања себеМасажа дубоког ткива-Престављање вашег тела боље се креће, опорављајте се брже и осећате мање боли!